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《交通事故後の治療・骨盤矯正・整体マッサージなら当院へ》

こんにちは！
金町ふじ整骨院の山田です

今日は最近相談が多い足がつることについて書いていきます

足がつる。通称“こむら返り”と呼びます。
こむらとは、昔の言葉でふくらはぎのことです。
身体の中でふくらはぎがよくつることからこの名前がつけられたのでしょう

しかしご存知とは思いますが、筋肉がある場所なら体中どこでも起きます
「筋クランプ」「筋けいれん」と呼びます。

この現象の原因は、筋疲労・筋肉の硬さ・水分不足・血行不順などがあげられています

筋けいれんを起こさない為にやっておいたほうがいい事

・運動後の水分補給
・日々のストレッチ
・冷えに気を付ける
・テーピング等で筋肉の保護

特にストレッチは最重要事項です！

※テーピングに関しては当院にて指導させて頂きます！

もしもつってしまった時は

基本的に筋けいれんはつってしまった部位を伸ばすことでほとんどの場合治ります
つったときって関節がキューっと曲がったりしますよね？
その曲がった関節を伸ばすイメージです。

たとえばふくらはぎがつった場合、
足首が下に向かって伸びていってしまいます
その力に抵抗するように足首を上にあげることでふくらはぎの筋肉に
ストレッチをくわえることができます。
この姿勢をしばらく続けると治ります

ちなみに私は高校生の時に、ふとももの前と後ろの筋肉が同時につったことがあります。
しかも左右同時になってしまいました
あの時はさすがにどうしていいかわからず３０分間苦しみました・・・。
その時学んだことは、まず裏ももから優先的に伸ばすことですね。
前より裏の方が痛かったので。
伸ばす曲げるを細かく少しずつゆっくり繰り返すことが回復への近道です

もう少しで季節は春になります
まだまだ冷える日が続きますので、ご自愛ください。

金町ふじ整骨院　

金町周辺や水元、三郷、松戸、亀有などからご来院いただいております。