金町ブログ

2015.03.11

《交通事故後の治療・骨盤矯正・整体マッサージなら当院へ》

こんにちは!
金町ふじ整骨院の山田ですhappy01sun

今日は最近相談が多い足がつることについて書いていきますpencil

足がつる。通称“こむら返り”と呼びます。
こむらとは、昔の言葉でふくらはぎのことです。
身体の中でふくらはぎがよくつることからこの名前がつけられたのでしょうflair

しかしご存知とは思いますが、筋肉がある場所なら体中どこでも起きますthunder
「筋クランプ」「筋けいれん」と呼びます。

この現象の原因は、筋疲労・筋肉の硬さ・水分不足・血行不順などがあげられていますshock

paper筋けいれんを起こさない為にやっておいたほうがいい事paper

・運動後の水分補給
・日々のストレッチ
・冷えに気を付ける
・テーピング等で筋肉の保護

特にストレッチは最重要事項です!

※テーピングに関しては当院にて指導させて頂きます!

bearingもしもつってしまった時はbearing

基本的に筋けいれんはつってしまった部位を伸ばすことでほとんどの場合治りますflair
つったときって関節がキューっと曲がったりしますよね?
その曲がった関節を伸ばすイメージです。

たとえばふくらはぎがつった場合、
足首が下に向かって伸びていってしまいますwobbly
その力に抵抗するように足首を上にあげることでふくらはぎの筋肉に
ストレッチをくわえることができます。
この姿勢をしばらく続けると治りますcoldsweats01shine

ちなみに私は高校生の時に、ふとももの前と後ろの筋肉が同時につったことがあります。
しかも左右同時になってしまいましたcoldsweats02
あの時はさすがにどうしていいかわからず30分間苦しみました・・・。
その時学んだことは、まず裏ももから優先的に伸ばすことですね。
前より裏の方が痛かったので。
伸ばす曲げるを細かく少しずつゆっくり繰り返すことが回復への近道ですflair

もう少しで季節は春になりますcherryblossomcloverconfident
まだまだ冷える日が続きますので、ご自愛ください。

金町ふじ整骨院 

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投稿者:金町ふじ整骨院

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