金町ブログ
2015.09.17
こんにちは
金町ふじ整骨院の山田です
今日もまた１日雨ですね・・・。
気温は１０月下旬の寒さとの事で、今日はすごく肌寒いですね
季節の変わり目のこんな気候の時は風邪等ひかないようにしてくださいね
今日はダイエットについてです。
山田最近ダイエットに成功したんです
動機は特にありません。２０代のうちに痩せられたらいいな。くらいで・・・
そしてこのダイエット成功のカギとなったのが佐藤先生との会話で、
見た目で完全に痩せたことを証明すると私が言った所、
３ヶ月で－10kgの目標を提案され、火がつきました。
スタートは6月24日
体重77.2kg 体脂肪率28％
そして先月8月24日
体重65.4kg 体脂肪率19％
あんなに成功できないと思っていたダイエットが、たった2ヶ月でマイナス11.8kg減ったんです
行ったことは２つ。
食事改善と運動
昼に食べるものは、ごはん、汁物、おかず、サラダ。
夜に食べるものは、サラダ、豆腐、汁物、プロテイン。
必要以上に糖質を取らないように気を付け、
タンパク質とビタミンの多い食材を積極的に取るように心がけました。
ここでのポイントは、サラダはいくらでも食べていいのと、
ドレッシングは好きなだけかけていいルールを作りました。
これが意外や意外。
食べれないストレスはまったく感じなかったのです
ざっくりカロリー計算して、
基礎代謝１５００Kcal＋水泳１時間少なく見積もって５００Kcal
そして一日の摂取カロリーおおよそ１０００Kcal
＝１日１０００Kcalを消費していることになります。
計算上は絶対に痩せます(笑)
甘いものが食べたくなったらゼロカロリーのゼリー。
酸っぱいものが食べたくなったらトコロテン。
小腹が減ったら春雨スープ。
カロリーの多いものは一切口にはしません。一口食べれば止まらなそうだったので。
そして仕事の後に、週4回の水泳
これは毎回一時間のノルマを自分に課しました。
スピードは関係なく、とにかく一時間。
正直やってて辛さはなかったです。
なにしろ最初の２週間で4キロ落ちて楽しくなってしまったので。
２ヶ月で12kg弱は出来すぎです。
今後の目標はトレーニングをしてもう少しシャープになることですね。
現在は食事の制限は行っておりませんが、運動は続けています。
今のところ数百グラム単位での変動は毎日ありますが、
現状を維持できています。
今まで口先だけの続かないダイエットをしてきましたが、
今回本気でやってやろうと決心し、やってみて思いました。
人間やる気になればできるもんだと
金町ふじ整骨院
【予約優先制】
※当院は予約優先制となっております
(早目の予約をおすすめ致します)
【場所】
東京都葛飾区東金町1-36-1-111
(金町駅北口徒歩３分 東急ストア裏オレンジの看板が目印です)
【受付時間】
平日 AM9:00～13:00 PM16:00～20:00
土曜 AM9:00～12:00 PM14:00～17:00
※水曜日の午後は休診となっております
【休診日】
日・祝・水曜午後
【お問い合わせ】
03-5876-5319
金町周辺や水元、三郷、松戸、亀有などからご来院いただいております。
投稿者:
2015.09.14
金町ふじ整骨院 院長の佐藤です
先日、顔面神経麻痺の診察に御茶ノ水まで行ってきました
ネットは便利ですね～
以前ならどこの病院に行けばいいのかわからなかったかもしれませんが、
ネットなら調べればしっかりおススメの病院が出てきます
行ってみると待合の椅子はいっぱいでしたが、
予約もせずに行ったにも関わらず受付さんもしっかりと対応してくれるし、
何より先生のレベルの高さに衝撃を受けました
あまりたくさんの病院に行ってきたわけではないのですが、経験値が違います
こちらの質問に対してしっかりと話しを聞き、100点の回答が返ってきます
こういう先生なら自分の身体を任せようと思いますね
この御茶ノ水の病院に行く1週間前に他の病院に行きましたが、
改めて先生によって同じ症状でも対応が全然違うな～と勉強になりました
この出会った先生のように、
更に経験値を上げてもっともっと信頼される先生になろうと改めて思いました
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投稿者:
2015.09.12
金町ふじ整骨院 受付の谷田です
７月末より午後の受付担当で入りました 谷田と書いて「やつだ」と読みます
これからよろしくお願い致します
仕事を始めて一か月ちょっとになり、だいぶ慣れてきましたが、まだまだ至らない
所がありますので、温かい目で見守って頂けると嬉しいです
やっと晴れましたね～
洗濯物がスッキリ乾いて気分がいいです
週末も布団が干せそうで一安心
頑張ろうっと
初ブログでドキドキしていますが、これからは たまぁ～にアップしていく予定ですので
よろしくお願い致します
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投稿者:
2015.09.10
金町ふじ整骨院受付の法師山です
毎日毎日…飽きもせずよく降るなあと空を見上げる今日この頃
あまりにも雨が続いたせいなのか
軒先に植えたキュウリのプランター
に
なんとキノコ
が生えているのを発見しちゃいました
食べられ…ないですよね
雨だと出歩くのが億劫になってしまって
お休みの日はまったく外に出ないで過ごしてしまいました
せめてもの運動に、と思って軽くストレッチをしてごまかしていますが
運動不足にならない様にせねばですね
雨の中、傘をさして来院して下さる患者様方
ホントにありがとうございます
行き帰りは足元や車にどうぞお気を付け下さいね
金町ふじ整骨院
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投稿者:
2015.09.08
こんにちは
金町ふじ整骨院の山田です
先日、専門学校時代の友人の結婚式に行きました
よく考えてみたら数年ぶりの友達もいたのですが
久しぶり感がまるでなかったのには驚きました
新郎新婦はもちろん、会場にいるすべての人が笑顔でした
結婚式っていいですよね～
今回も例のごとく余興で歌ってまいりました
久しぶりだったので緊張して手が震えて恥ずかしかったですね笑
新郎新婦お二人が未来永劫幸せで満たされますよう祈っています
金町ふじ整骨院
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投稿者:
2015.09.03
金町ふじ整骨院 受付の法師山です
9月になりました
受付としてお世話になり始めてからひと月
患者様にもちょっとずつ顔を覚えていただけるようになり
待合でのおしゃべりにも花が咲いております
8月末からお天気の悪い日が続き
日照不足でお野菜のお値段も上がってしまうとか…
早くお日様に会いたいですね
気温も急に低くなり、肌寒くなっています
皆さまも体調にはお気を付け下さいね
今月も宜しくお願いします
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投稿者:
2015.08.31
金町ふじ整骨院 院長の佐藤です
昨日は私が開業前に５年間お世話になった新越谷整骨院の分院オープンに
竹ノ塚まで山田先生とお祝いをかねて見学に行ってきました
新しい院はやはり綺麗だし、スタッフも大勢手伝いに来ていて活気がありました
お祝いに行かせていただいたのですが、逆にいろいろなことに気づかされとてもいい刺激を受けてきました
新越谷整骨院グループは治療技術がとても高く、どの院もいつも混み合っています
今回オープンした「竹ノ塚西口整骨院」院長の清水先生は治療の腕も良く明るくおすすめの先生です
竹ノ塚周辺で痛みなどお困りの方は是非「竹ノ塚西口整骨院」へ治療に行ってみてください
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投稿者:
2015.08.27
金町ふじ整骨院 院長の佐藤です
私8/23に左目の痙攣があり舌にも火傷をしたような違和感がありました
8/24の夜に左目の違和感が出現し、翌8/25の朝お茶を飲もうとしたら、
歯医者の麻酔のあとのようなかんじで口からお茶がこぼれてしまうような症状が出現しました
25日の仕事の後、救急外来に行き診察を受けた結果「顔面神経麻痺」との診断でした
改めて自分がこういう状態になり、患者様の痛みの辛さや不安な気持ちを再確認させていただきいい経験だと思っております
患者様に心配されている場合ではないので、早く治し綺麗な笑顔で患者様をお迎えできるよう
私自身もしっかり治療していきます
写真を載せたほうがよかったかもしれませんが、、、
覗きにいらしてください
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投稿者:
2015.08.26
こんにちは
金町ふじ整骨院の山田です
今日はあいにくの雨ですね・・・
雨は嫌いじゃないですけど(笑)
そして最近すごく涼しいですね
先日は、また釣りに行ってきまして、
釣った魚をさばいて食べたり、配ったりが最近の趣味になっています
この涼しさだと少し頻度は減りますが、
夏にやっぱり気になるのが食中毒
友達がつい先日、魚を食べての食中毒にかかりました。
私の個人的な予想ですがおそらくヒスタミン中毒だったんじゃないかと。
体内のヒスタミン量の多い魚介類に多い食中毒で、
カジキマグロやカツオなどの赤身魚に多いそうです。
常温＞冷蔵＞冷凍の順に危険度が減ります。
まぁ当たり前ですね(笑)
この食中毒の厄介なところは、見た目や匂いでわからないという事と
一度増殖したヒスタミンは加熱してもほんの数％しか変化しないそうです。
腐ってなさそうってのが危険なんです。
食べた時に舌がピリピリしたらすぐに食べるのをやめましょう。
ヒスタミン中毒についてはインターネットで検索すると詳しく載っていますので参考にしてください。
ざっくりまとめると、買ってきたらその日のうちに食べきるか、
保存するなら冷凍がいいという事ですね。
私も先日釣ってきたアジ・キスを一部腐らせてしましました。
クーラーボックスは上等の物を一応使っているので、
気温は３０°を超えておりましたが、夜中帰るまで氷は残り、
翌朝の分の氷を追加しておいたので、冷蔵状態は完璧だと思っていました。
しかし、蓋を開けると腐臭が漂い、身は溶けグズグズに・・・。
何が悪かったのか未だに不明ですが、今回のことを教訓に、
夏場は氷の量を増やし、その日のうちに捌き、冷凍保存することを固くきめました。
夏場の生ものの取り扱いには十分気を付けてくださいね
金町ふじ整骨院
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2015.08.22
金町ふじ整骨院 受付の法師山です
初めまして！
7月末から午前中の受付をさせていただいくようになりました
これからどうぞよろしくお願い致します
初めてお会いする方に必ず言われるのが
「めずらしい名前ね～」
の、一言です
法師山と書いて（ホウシヤマ）と読みます
そのまんまですね
一見由緒正しいようにも思えるこの名前ですが
由来はよくわからない、普通の一般家庭の出自です
ちょっと、お寺っぽいですよね
和歌山県に「法師山」というお山
があるそうで、
ひょっとしたらその近辺に住んでいたのかもしれませんね？
慣れないことも多くご迷惑おかけすることもあるかもしれませんが、
よろしくご指導ください
何かお気づきのことがありましたら、どうぞお声掛けくださいね
皆さまにお会いできるのを楽しみにしております
金町ふじ整骨院
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